A única coisa que você pode fazer para um feriado mais segura e divertida

O Natal é aquela época do ano, quando somos tentados a comer demais, dormir tarde e acordar mais cedo. Parece que temos duas vezes mais para fazer e metade do tempo para fazê-lo. Aqui estão quatro razões pelas quais é mais importante que nunca para conseguir pelo menos oito horas de sono.

O sono adequado melhora o sistema imunológico. Estudos atuais sugerem que o sono adequado impede o crescimento bacteriano. Para a pessoa média, isso seria, no mínimo, oito horas. Para as crianças é de nove a dez horas de sono por noite. Sabemos que, se pegar um resfriado ou gripe, estamos avisados ​​para descansar bastante. Embora o sono REM é apenas vinte por cento do nosso sono, uma noite, é a parte do sono que restabelece o nosso sistema energético. Quando cortado a quantidade de sono necessária, somos nós mesmos curto-circuito no sono REM. A falta de sono torna-nos mais vulneráveis ​​à infecção.

Mais sono ajuda a lidar com o estresse. Quando temos uma quantidade adequada de sono, acordamos revigorados e prontos para enfrentar os problemas do dia. Para estar em um estado de espírito positivo, o sono é tão essencial para nosso bem-estar, alimentação saudável e exercício físico.

Sono desempenha um fator para minimizar o ganho de peso. Os cientistas encontraram uma correlação entre o sono adequado e os hormônios que regulam o apetite. A privação do sono aumenta o nível do hormônio que sinaliza fome e diminui o nível do hormônio que envia um sinal para o nosso cérebro que estamos cheios. Muitos norte-americanos que estão privados de sono também são obesos. Novas evidências sugerem que dormir o suficiente é fundamental para manter um peso saudável.

O sono adequado é necessário para uma condução segura. Durante as férias, quando o tráfego é mais congestionadas e as condições das estradas não são sempre no seu melhor, é importante ficar alerta e dirija defensivamente. O Departamento de Transportes publicou vários relatórios sobre os efeitos da privação do sono e acidentes de trânsito. Pesquisas mostram que a sonolência é responsável por vinte por cento dos acidentes de trânsito.

Embora possamos ser tentados a ficar acordado e assistir TV ou ler um livro, é importante tentar dormir à uma hora mais cedo. Dormir é maneira do nosso corpo de rejuvenescer-se. Menos de sono adequado pode também causar irritabilidade, oscilações de humor e déficits de memória. Embora seja importante ter sono adequado durante o ano todo é essencial durante as férias, quando estamos mais propensos a cortar no sono, para que possamos realizar tudo o que sentimos que precisamos. Nesta época de férias, e tentar obter um sono adequado. Você pode encontrar-se apreciar a estação mais.